GUT gegen Liebeskummer…
Ich habe für Euch 10 Tipps gegen Liebeskummer zusammengestellt, die ich in meiner therapeutischen Praxis in München als eine Art Erste-Hilfe-Checkliste weitergebe: für frisch Getrennte, Geschiedene, Menschen, die sich schwer tun, Ihre(n) EX loszulassen, also alle, die aus Liebe leiden.
Erlaube dir, deine Gefühle zu fühlen: Es ist völlig normal, traurig, wütend oder verzweifelt zu sein, wenn eine Beziehung zu Ende geht. Erlaube dir, diese Gefühle zu fühlen und auszudrücken, ohne sie zu unterdrücken oder zu verleugnen.
Nimm dir Zeit: Liebeskummer braucht Zeit, um zu heilen. Gib dir die Zeit, die du brauchst, um die Beziehung zu verarbeiten und den Schmerz zu überwinden.
Bleibe in Bewegung: Körperliche Aktivität kann helfen, Endorphine freizusetzen und das Wohlbefinden zu steigern. Versuche, regelmäßig Sport zu treiben oder einfach jeden Tag einen Spaziergang zu machen.
Suche nach Unterstützung: Teile deine Gefühle mit Freunden oder Familie, die dir nahestehen und die dir zuhören können. Wenn du dich lieber an eine neutrale Person wenden möchtest, kann auch die professionelle Unterstützung eines Therapeuten hilfreich sein.
Vermeide Kontakt zum Ex-Partner: Wenn du noch starke Gefühle für deinen Ex-Partner hast, kann es hilfreich sein, den Kontakt zu minimieren oder ganz zu vermeiden, um nicht ständig an ihn oder sie erinnert zu werden.
Pflege dich selbst: Es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen, während man durch den Liebeskummer geht. Nimm dir Zeit für dich selbst und pflege dich auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene.
Achte auf deine Gedanken: Negative Gedanken und Selbstzweifel können den Schmerz des Liebeskummers verstärken. Versuche, dich auf positive Gedanken und Dinge zu konzentrieren, die dir Freude bereiten.
Vermeide impulsives Verhalten: Wenn du dich impulsiv verhältst, z.B. durch Alkoholkonsum oder riskante Handlungen, kann dies den Schmerz nur verstärken und negative Konsequenzen haben. Versuche, ruhig zu bleiben und keine Entscheidungen zu treffen, die du später bereuen könntest.
Akzeptiere die Realität: Es kann schwer sein, sich damit abzufinden, dass eine Beziehung zu Ende ist, aber es ist wichtig, die Realität zu akzeptieren und sich auf die Zukunft zu konzentrieren.
Bleibe optimistisch: Es mag schwer zu glauben sein, aber der Liebeskummer wird irgendwann vorbeigehen. Bleibe optimistisch und halte dich an die Dinge, die dir Hoffnung und Freude bringen.