Frust im Bett? Schreibt Euer eigenes Sex-Drehbuch
Eine neue Studie sagt, dass deutsche Paare im Durchschnitt ein bis zwei Mal Sex die Woche haben. In meiner Praxis für Paartherapie ist die gefühlte Wahrheit eine andere: Viele Paare, auch schon sehr junge, lassen ihr Sexleben verkümmern. Woher kommt die mangelnde Lust?
Oft lassen sich Paare einfach in die Sexualität hineinfallen und die Regie übernehmen eigene und vermutete Bedürfnisse des Partners sowie eventuell falsche Rücksichtnahme und schamhafte Vorsicht. Sie legen sich eine freundliche Kompromiss-Erotik zu. Niemand wagt das Risiko, etwas neues auszuprobieren, aus Angst zurückgewiesen oder verurteilt zu werden. Sie halten sich an das einmal oft stillschweigend vereinbarte erotische Skript. Die Lust auf diesen Routine-Sex lässt mit der Zeit nach. Die Schwerkraft der Passivität und Langeweile erobern das Bett. Es braucht nun den Mut, offen und neugierig die Sexualität zu beleben.
Wie das geht? Hier ist die Lösung: das Ideale Sexuelle Szenario. Schreibt Euer eigenes Drehbuch für den Sex Eurer Träume und stellt es Euch gegenseitig vor.
Verlasst dabei ganz bewusst die Paar-Sichtweise der„Kompromiss-Erotik", sondern seid komplett egoistisch, nur Ihr zählt bei Eurem Drehbuch.
Sucht Euch dafür einen ruhigen Moment und nehmt Euch die Zeit, um in Euch hinein zuspüren und Euch über Eure Wünsche und Fantasien klar zu werden. Dies kann auch ersteinmal verunsichernd sein, weil Ihr Euch Eure Sehnsüchte nicht eingestehen oder erlauben wollt. Begrenzt Euch nicht selbst, im Kopfkino ist alles erlaubt.
Ihr könnt in Stichpunkten schreiben, Skizzen anfertigen, Malen, eine Collage basteln etc. - alles, was Euch hilft, Euch auszudrücken, ist erlaubt.
Unterschied Fantasien – Wünsche:
Notiert Euch auch Eure Fantasien. Sie sind eventuell unrealistisch und nicht erfüllbar wie eine erotische Begegnung mit einem Filmstar, aber trotzdem spannend und anregend für Euch. Wünsche sind Wünsche (keine Befehle) und dürfen so konkret wie möglich beschrieben werden. Der Partner kann sie ganz oder zum Teil annehmen oder Ihr entwickelt den Wunsch gemeinsam weiter.
Stellt Euch dann in einer angenehmen, ungestörten Atmosphäre gegenseitig Eure Idealen Szenarien vor. Unterbrecht Euren Partner nicht bis er fertig ist, dann ist die zweite Person dran.
Gebt Euch gegenseitig wertschätzendes Feedback, macht Euch unter keinen Umständen darüber lustig.
Einigt Euch auf Ideen, die Ihr beide mögt und ausprobieren wollt.
Wenn die Einigung schwerfällt, dann wagt folgendes Experiment: Jeder übernimmt einmal abwechselnd die Regie beim Sex.